您目前的位置 : 首页 >> 夕阳红养老院 >> 正文

跑步会导致血压快速升高高血压患者能跑步吗

日期:2019-1-29(原创文章,禁止转载)

随着人们锻炼意识的觉醒,跑步受到了人们的喜爱,更有很多跑友爱上了跑马拉松的感觉,这其中自然也有不少高血压患者。但是高血压患者在报名跑马拉松时,都会被建议取消报名。不能跑马拉松不仅让高血压患者觉得失落,还开始怀疑跑步这一锻炼方式:不能参加马拉松,那是不是意味着高血压患者不能跑步呢?高血压患者真的不能跑步吗?跑步有利于降血压还是会导致血压快速升高?今天,我们就来谈论一下高血压患者到底能不能跑步。

高血压到底能不能跑步?

高血压可以跑步吗?相信看完以下三点,各位高血压患者都有了答案。

一、跑步放松可利于降压

精神因素与人体的健康息息相关。长期处于紧张、焦虑的负面情绪下,也会诱发高血压。而跑步作为一种运动方式,能够缓解压力,改善紧张和焦虑等不良情绪,从而可起到防治高血压的作用。

二、跑步减肥可辅助降压

体重与人体的健康密切相关,尤其是超重,其可导致多种慢性病的发生,这癫痫病的治疗药物其中就有高血压的影子。而大家知道,跑步是可以减肥的,而且通过跑步来减肥,效果更好更安全,因此降压应让降体重先行。

三、合理跑步能够降低血压

跑步对于防治高血压具有一定的作用,但是需要指出的是正确且合理的跑步方式才能有效降血压。在跑步过程中,血压会有所升高,但放慢速度去跑步,血压上升会受到限制,不会上升到威胁患者生命健康的程度。同时有研究证实,在较为安静的状态下,跑步可使收缩压和舒张压分别下降约10-15毫米汞柱和4-9毫米汞柱。

因此,跑步时的速度不宜过快,跑步的运动强度也不宜过大,每次跑步以身体微微出汗和微喘、自我感觉有点累但身体能承受为宜。此外,早上是心血管疾病的高发时段,因此高血压患者尽量不要选择早上跑步或进周口专业治疗癫痫医院哪家好行其他锻炼,一般建议选择下午或傍晚。

综上所述,长期坚持跑步,一方面可起到辅助降血压的作用,另一方面也可以通过控制高血压的高危因素来防治高血压,因此跑步对高血压患者来说,大有裨益。高血压患者也不宜因为无法参加马拉松比赛而放弃跑步。运动是良医,大家千万不要忽视了它的作用。

天天养生提供“跑步会导致血压快速升高,高血压患者能跑步吗?”阅读,如果你很喜欢这些分享的“跑步会导致血压快速升高,高血专业治疗女性癫痫病压患者能跑步吗?”内容,希望你通过“跑步会导致血压快速升高,高血压患者能跑步吗?”,找到通往健康之路的金钥匙。

跑步会导致血压快速升高,高血压患扑米酮治癫痫的效果好吗者能跑步吗?的相关内容介绍:

这些动作最伤骨,60岁以后不要做!不是伤就是折!

如何才能瘦的快 8条靠谱建议要知道

老人锻炼要记住4个关键点,否则只会让身体越来越糟!

友情链接:

面色如土网 | 西游记大闹天宫 | 徐州塑料托盘 | 书柜电视背景墙 | 硬盘分区数据恢复 | 夕阳红养老院 | 电气及其自动化